不知道大家是否跟我一樣熱愛旅行喜歡四處走走看看
享受不一樣的風景或到處遊玩~有時去了遠一點的地方
旅行就得住飯店或旅館~但挑剔的我可不是隨隨便便選
間旅店就敢入住因為還得考慮到入住的旅店是否安全
住起來舒不舒服還有價格優不優惠~
姊我可不想當冤大頭^0^這次去旅行選的
就超棒的~~不管是員工服務態度或旅店的品質
都很棒重點是價格還滿優惠的讓我想找缺點好
殺價都很難...像這麼棒的好康當然是大力推薦囉~~
而且聽說這邊是可以全世界訂房
也太方便了吧!!不用在那邊找翻譯啦QQ
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
骨密度:30歲後開始走下坡!這招讓骨骼「質量俱佳」
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【早安健康編輯部/綜合報導】好不容易構成健康的骨頭,但是近來鈣質攝取不足、血液中缺鈣,怎麼辦呢?這時候身體會採取應變對策:溶解骨骼的鈣,釋放出來的鈣會進入血液,繼續執行任務、維護身體機能。這就好像把儲存好的貨物再搬運出來重新利用,久而久之倉庫裡就會變得空蕩蕩的。
骨密度低原因
年齡、停經都是影響因素。骨骼的新陳代謝,仰賴「蝕骨細胞」溶解老舊骨骼,以及「造骨細胞」製造新骨骼,隨著年紀增長,前者作用也逐漸大於後者。此外,荷爾蒙如雌激素有抑制蝕骨細胞的作用,因此女性更年期後雌激素低落,也會加速骨質流失。
骨密度提高方法
要讓骨骼「質量俱佳」,飲食之外還得「運動」提高骨骼的密度,而且必須是「負重運動」才有效,例如走路、跑步、重量訓練等,否則骨骼也容易變得空空洞洞、骨質疏鬆。
骨密度標準
骨密度(骨質密度)在30歲前達到巔峰,而在醫院檢測得到的「T 值(T-Score)」,則是將受測者的骨質密度,跟30歲健康年輕人的平均骨質密度進行比較;T值為0∼-1(在一個標準差以內)屬正常範圍,-1∼-2.5已經是低骨密度,-2.5以上就是骨質疏鬆了。
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